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節(jié)氣養(yǎng)生 | 處暑至，護肺津、防溫燥！
發(fā)布時間: 2024-08-22 09:33:36
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處暑，是二十四節(jié)氣中的第十四個節(jié)氣，也是秋季的第二個節(jié)氣。處暑意味著“出暑”，即炎熱的天氣逐漸退去，暑氣至此而止，進入氣象意義上的秋天。處暑時節(jié)，天氣轉(zhuǎn)涼，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，因此，合理的養(yǎng)生保健顯得尤為重要。
處暑三候
一候鷹乃祭鳥
老鷹開始大量捕獵鳥類，并將捕到的鳥放在地上，如同祭祀一般，象征著秋季的肅殺之氣和生命的循環(huán)。
二候天地始肅
隨著氣溫的下降，自然界開始出現(xiàn)涼意，樹葉和草木開始變黃，萬物凋零，充滿了肅殺之氣，象征著秋天的到來。
三候禾乃登
黍、稷、稻、粱等農(nóng)作物開始成熟，預(yù)示著秋收的到來，五谷豐登，是農(nóng)民們最為期待的時刻。
處暑·起居養(yǎng)生
處暑后，晝漸短夜?jié)u長，應(yīng)順應(yīng)天時，早睡早起。建議晚上 10 點左右入睡，早上 6 點左右起床，有條件者，可適當(dāng)午睡，保證充足的睡眠，有助于恢復(fù)體力，養(yǎng)精蓄銳。“早睡”可調(diào)養(yǎng)人體陽氣，“早起”可使肺氣得以舒展。
此節(jié)氣內(nèi)，不宜再過度貪涼。晝夜溫差加大，尤其是早晚時分，要及時增添衣物，護住關(guān)節(jié)、腹部等部位，以防受寒。睡覺時可以蓋上薄被，防止秋風(fēng)流通使腹部受涼而傷及脾胃。
日間應(yīng)勤開窗通風(fēng)，除了讓空氣流通外，還可以讓秋天的肅殺之氣將殘留于室內(nèi)的暑濕之氣帶走。
處暑·飲食養(yǎng)生
秋季飲食當(dāng)“以潤為貴”。平時可選取百合、銀耳、川貝、蜂蜜等具有潤肺養(yǎng)肺、清熱生津功效的食材，熬制為粥或湯水食用，或多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等有潤肺清燥功效的食物。
此外，飲食上還要注意“增酸減辛”以助肝氣，可以多吃些像蘋果、葡萄、檸檬、山楂等酸味食品，煎炸、辛辣等食物要少吃或不吃，像西瓜這類大寒的瓜果，更要小心食用。
處暑·運動養(yǎng)生
早晚天氣涼爽，運動時間選擇在一早一晚比較適宜。運動量及運動強度可較夏天適當(dāng)加大，宜太極拳、八段錦、慢跑、打球等運動，但需要注意的是，運動時應(yīng)避免過度勞累和出汗過多，以免損傷身體。