每天早晨醒來看手機(jī)

朋友圈里都是世界杯的刷屏

四年一度的“足球盛宴”世界杯又來了！

對(duì)于許多球迷來說，

這是一個(gè)狂歡的時(shí)刻。

這個(gè)時(shí)候，一定要想怎么躺就怎么歪著

中場(chǎng)絕對(duì)不休息，拿起手機(jī)，群里再戰(zhàn)

再點(diǎn)上燒烤、鹵味、小龍蝦

啤酒、咖啡、熱茶混著喝

健康？養(yǎng)生？不存在的！

??！年輕就是本錢?。?/span>

但在這里，我想和大家說的是：

看球千萬別放縱！小心“世界杯綜合征”找上你！

 所謂世界杯綜合征是指：因連續(xù)熬夜看球?qū)е律眢w出現(xiàn)一系列不適癥狀的綜合表現(xiàn)，涉及神經(jīng)、消化、心腦血管等各系統(tǒng)，對(duì)身體的消極影響很大。

主要表現(xiàn)為：長(zhǎng)時(shí)間地熬夜觀看比賽，不注意休息和營(yíng)養(yǎng)，輕者會(huì)產(chǎn)生頭昏腦脹、食欲減退、精神萎靡等癥狀，重者還會(huì)導(dǎo)致心慌、惡心、嘔吐甚至低血糖休克等病癥。

        熬夜期間，缺乏睡眠，無疑讓心臟負(fù)擔(dān)加重。再加上看球時(shí)嘴巴閑不住，吃著垃圾食品，喝著小酒抽著煙，心臟耗費(fèi)的氧氣量也會(huì)增多，若先前就有高血壓或冠心病，加之熬夜看球，心臟必然苦不堪言，心臟衰竭或猝死可能將突然降臨。
正確的看球姿勢(shì)
   看直播，你是選擇“葛優(yōu)躺”還是坐著看？這個(gè)決定，直接關(guān)系到我們的頸椎健康。“躺”式看球姿勢(shì)是誘發(fā)頸椎病的主要因素。熬夜看球，最好選擇坐在沙發(fā)上，網(wǎng)上觀賽也宜采用坐姿。

徐州市礦山醫(yī)院骨科王書沛主任解釋，“躺”式看球容易使頸胸部呈“C”形陷在枕頭或軟沙發(fā)里，違反了正常頸椎的生理曲度，很容易導(dǎo)致頸椎疲勞，誘發(fā)頸椎病。而且，在這種姿勢(shì)下，一旦球迷激動(dòng)興奮改變體位，很容易引起頸部肌肉扭傷、甚至頸部關(guān)節(jié)輕度錯(cuò)位。

        王書沛主任建議，看球最好還是坐在椅子或軟硬適中的沙發(fā)上。后背可以墊一個(gè)靠墊，頭頸部可以垂直，或輕度后仰地靠著枕墊，保持頸椎和腰椎輕度前凸?fàn)顟B(tài)。
看球要點(diǎn)燈
  熬夜看球很容易出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)癢、畏光，嚴(yán)重的還會(huì)紅腫、充血。徐州市礦山醫(yī)院眼科中心袁麗娟主任介紹，每屆世界杯期間，門診的干眼癥、青光眼患者都有明顯地增長(zhǎng)。

 積極預(yù)防，醫(yī)生建議，一是熬夜看球時(shí)，不要熄燈觀戰(zhàn)。看球應(yīng)在明亮的環(huán)境里觀看，電腦、電視、手機(jī)的屏幕亮度要調(diào)低、光線要柔和。二是看球時(shí)，最好每小時(shí)保證眼睛休息15分鐘，可以通過閉眼或多眨眼、遠(yuǎn)眺等方式，促進(jìn)淚液分泌，緩解眼睛疲勞。盡量不要佩戴隱形眼鏡，“眼鏡族”或者有干眼癥病史者，看比賽時(shí)可使用人工淚液潤(rùn)眼。

        如果還是防不住，球迷一旦出現(xiàn)嘔吐、惡心、視力急劇下降的情況，就要去趕快去醫(yī)院了。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
 徐州市礦山醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科王穎主任表示，當(dāng)正常的作息時(shí)間被打亂時(shí)，如果你還在大喝啤酒就小龍蝦，喝大量的咖啡、濃茶，你的胃和腎臟不抗議才怪呢。熬夜看球應(yīng)選擇吃些堅(jiān)果、香蕉等性溫水果，晚餐要吃清淡食物，注意補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)。

最后來說下心臟病

  在一些重要的比賽中，伴隨著一些關(guān)鍵進(jìn)球，有的球迷就會(huì)心跳加速、血壓升高。

徐州市礦山醫(yī)院心內(nèi)科劉正強(qiáng)主任建議：平時(shí)心臟不好、血壓較高的球迷看球時(shí)應(yīng)隨身攜帶藥品，最好有人陪同看球?？辞蜻^程中出現(xiàn)頭暈、胸悶時(shí)，應(yīng)及時(shí)停止觀看、好好休息，情況嚴(yán)重的應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。