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節(jié)氣養(yǎng)生 | 冬至養(yǎng)生，一陽初始，靜心養(yǎng)性
發(fā)布時(shí)間: 2023-12-25 09:26:44
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冬至是我國農(nóng)歷中一個(gè)非常重要的節(jié)氣，也是中國民間的傳統(tǒng)節(jié)日，俗稱“冬節(jié)”“長至節(jié)”“亞歲”等，俗語中有“冬至大如年”的說法。而中醫(yī)看來，冬至是陰陽二氣自然轉(zhuǎn)化的節(jié)點(diǎn)時(shí)間，陰氣到達(dá)極限，陽氣開始滋生，正所謂“冬至一陽生，養(yǎng)藏正當(dāng)時(shí)”，是養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)。
冬至三侯
一候·蚯蚓結(jié)
傳說蚯蚓是陰曲陽伸的生物，此時(shí)陽氣雖已生長，但陰氣仍然十分強(qiáng)盛，土中的蚯蚓仍然蜷縮著身體。傳說蚯蚓是陰曲陽伸的生物，此時(shí)陽氣雖已生長，但陰氣仍然十分強(qiáng)盛，土中的蚯蚓仍然蜷縮著身體。
二候·麋角解
麋與鹿同科，卻陰陽不同，古人認(rèn)為麋的角朝后生，所以為陰，而冬至一陽生，麋感陰氣漸退而解角。麋與鹿同科，卻陰陽不同，古人認(rèn)為麋的角朝后生，所以為陰，而冬至一陽生，麋感陰氣漸退而解角。
三候·水泉?jiǎng)?/div>
由于陽氣初生，所以此時(shí)山中的泉水可以流動并且溫?zé)嵊捎陉枤獬跎源藭r(shí)山中的泉水可以流動并且溫?zé)嵊捎陉枤獬跎?，所以此時(shí)山中的泉水可以流動并且溫?zé)帷?/div>
冬至防寒保暖第一務(wù)
冬至節(jié)氣開始交九，氣候寒冷，防寒保暖是重中之重。要及時(shí)添加衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，以利血液流通。保暖尤其是頭頸暖、背暖、腹部、腳暖，對養(yǎng)生很重要。
冬至養(yǎng)生重在固陽
俗話說“夏養(yǎng)三伏、冬補(bǔ)三九”，冬至更是補(bǔ)陽的最佳時(shí)機(jī)。對于確屬陽虛體弱的人士，這一時(shí)期可適當(dāng)益氣溫陽，對于病屬虛實(shí)夾雜者，應(yīng)寓清于補(bǔ)，或攻補(bǔ)兼施。對于冒觸寒邪而致疾病者，靈活的運(yùn)用中醫(yī)外治法，如通過穴位敷貼、艾灸等用藥物刺激局部經(jīng)絡(luò)穴位來達(dá)到振奮陽氣，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整腑臟功能的作用。
http://www.ershougl.com/articles/942.html
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冬至起居
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“早臥晚起，以待日光”的說法，就是冬天要早睡、晚起，起床最好在太陽出來后，尤其是老人。從中醫(yī)的角度，早睡可以保存陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w，晚起可以補(bǔ)陽氣。而陽氣好比人體的衛(wèi)兵，它們分布在肌膚表層，負(fù)責(zé)抵制一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。
冬至運(yùn)動
冬至?xí)r節(jié)天寒地凍，可減少戶外活動和運(yùn)動量，這符合“秋收冬藏”的養(yǎng)生原則?？梢愿鶕?jù)自己的情況適量做些運(yùn)動，以靜態(tài)運(yùn)動為主，強(qiáng)調(diào)動中求靜、靜中內(nèi)動，可常做八段錦、太極拳、午后散步、慢跑等有氧運(yùn)動，強(qiáng)度以微微出汗為佳，不宜過度運(yùn)動而大汗淋漓，因?yàn)楹钩鲞^多易陽氣外泄，不利于閉藏，同時(shí)寒邪也容易入侵。