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【潤心科普】高血壓最怕缺鉀？4個信號證明你缺鉀了！提醒：3類食物可幫忙補(bǔ)鉀
發(fā)布時間: 2024-05-20 15:01:42
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引言
那是一個寧靜的午后，劉奶奶正在客廳的沙發(fā)上靜靜地坐著，臉色看起來有點(diǎn)疲倦。突然，她的兒子急匆匆地沖進(jìn)房間，聲音中滿是憂慮："媽，你最近是不是又頭暈眼花了？醫(yī)生不是說了，你這高血壓得好好控制??！"
這對母子的狀態(tài)和氣氛似乎預(yù)示著家中的不寧和對健康的擔(dān)憂。劉奶奶承認(rèn)自己最近感到身體不適，四肢乏力，有時候還感覺到心慌，但老實(shí)說，她對降壓藥的副作用早有所聞。每每服藥，心中總是五味雜陳，生怕藥物帶來的影響比高血壓本身還讓人揪心。
看著媽媽那憂愁而無措的神色，兒子突然靈光一閃，想到了一本舊書中關(guān)于保持鉀平衡的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)智慧，好像能提供一些解答。他急著對母親說："媽，別怕，咱們嘗試一下別的方法吧，書上不是說了嗎？"劉奶奶眼中閃過一抹疑惑。她渴望能找到一個既能控制血壓又不伴有副作用的方法。
高血壓背后的“隱形殺手”：缺鉀
劉奶奶真的需要擔(dān)心的，不僅僅是血壓上下波動的數(shù)字，更應(yīng)該警惕她未曾認(rèn)真對待過的鉀平衡問題。早在幾千年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就為我們揭示了養(yǎng)生的至理名言。而在現(xiàn)代，我們更要洞察這背后的深意，那就是不斷變化的健康狀態(tài)需要我們留心琢磨，在平常日子里穩(wěn)健應(yīng)對。
高血壓這個"無形殺手"險惡地捕捉著我們生活中的每一次失衡。劉奶奶再回想起那些日子，藥物似是救命稻草，服用下去確實(shí)控制了血壓，但是卻也帶來了不容忽視的鉀流失問題。長期以往，她開始出現(xiàn)了懷疑自己是否缺鉀的癥狀，包括連續(xù)的疲勞和四肢無力，以及偶有的心悸。
這些微妙的身體變化并非無端發(fā)生，它們正是體內(nèi)微量元素鉀不足的信號。鉀這個元素在我們的生命維持中扮演了一個重要角色，特別是在維持心跳和肌肉活動方面。當(dāng)兒子提到這一點(diǎn)時，劉奶奶恍然大悟，原來這么多年她一直在忽視的“缺鉀”問題，竟然與她的健康危機(jī)息息相關(guān)。
很多人可能不知道鉀是個什么東西，其實(shí)鉀在人體中充當(dāng)著一個重要的“電解質(zhì)”作用，主要功能是幫助細(xì)胞間傳遞電信號的，要知道人體運(yùn)作過程中，很多細(xì)胞都需要電信號才能正常工作，而且血鉀還是維持神經(jīng)和肌肉細(xì)胞生理功能的關(guān)鍵。
人體缺鉀后，輕則可能出現(xiàn)肌無力、易困和抽筋等癥狀，如果鉀缺失過多，還可能累及心臟功能，導(dǎo)致心律失常。
低鉀血癥是老年人常見病，一般和日常鉀攝入減少或排出過多等原因有關(guān)。因?yàn)槿死狭艘院笙內(nèi)?，進(jìn)食減少，所以日常通過飲食攝入的鉀相對減少。
加上不良飲食習(xí)慣，比如經(jīng)常吃剩飯剩菜等，可能導(dǎo)致上吐下瀉等情況，造成鉀排出過多。還有部分老年人常用的利尿劑具有排鉀作用，這也是導(dǎo)致低鉀血癥的常見原因。
此外，高血壓患者也容易出現(xiàn)低鉀血癥，這也和患者經(jīng)常使用利尿劑類降壓藥有關(guān)。這些藥物在降低血壓的同時，也會導(dǎo)致人體鉀元素大量流失。因此，高血壓患者也很容易出現(xiàn)缺鉀的情況。
出現(xiàn)4種異常，或是身體提醒鉀嚴(yán)重不足了
正常人體的血鉀濃度在在3.5-5.5mmol/L以內(nèi)，一般低于3.5mmol/L，就屬于低鉀癥。
很多低鉀癥患者一開始的時候癥狀較輕，很容易被忽視，等癥狀加重的時候往往病情也發(fā)展得比較嚴(yán)重了。所以早發(fā)現(xiàn)很重要，專家提醒身體出現(xiàn)下面4個表現(xiàn)時，其實(shí)是缺鉀的信號，要引起重視。
1、身體乏力
人體缺鉀，神經(jīng)和肌肉細(xì)胞功能失常，導(dǎo)致四肢無力，有的人還會腳步發(fā)虛，無法正常走路。
2、心律失常
鉀對于心臟功能的調(diào)節(jié)也很重要，人體缺鉀后心臟可能因?yàn)殡娊赓|(zhì)失衡，出現(xiàn)心律失常，患者會感到心跳不齊、心悸等癥狀。
3、呼吸困難
缺鉀后因?yàn)榧∪鉄o法正常收縮和放松，甚至可能出現(xiàn)痙攣，這也包括呼吸肌肉。缺鉀會影響到中老年人的呼吸系統(tǒng)，導(dǎo)致呼吸困難。
4、消化系統(tǒng)表現(xiàn)
比如便秘，鉀元素可以幫助肌肉收縮，包括腸道內(nèi)的肌肉。如果身體缺乏鉀元素，則腸道內(nèi)的肌肉會變得更加松弛，從而導(dǎo)致便秘。其次，缺鉀還可能導(dǎo)致消化不良、食欲降低等不良反應(yīng)。生活中一旦出現(xiàn)以上幾種現(xiàn)象，一定要提高警惕。
補(bǔ)鉀不是越多越好！3方面教你正確補(bǔ)充
鉀元素含量關(guān)乎人體健康，所以日常補(bǔ)鉀保持正常血鉀濃度也很關(guān)鍵，但是補(bǔ)鉀也不是越多越好，專家建議日常補(bǔ)鉀最好注意這3個細(xì)節(jié)：
1、補(bǔ)多少？
盡管補(bǔ)鉀有許多好處，但是過量的鉀攝入也可能對身體造成危害。正常情況下，成年人每天需要攝入約2000毫克的鉀元素。如果超過這個劑量，就可能導(dǎo)致高血鉀，甚至危及生命。
高血鉀是指血液中鉀離子濃度超過正常范圍。高血鉀會影響心臟、肌肉等重要器官的功能，引發(fā)心律失常、呼吸困難、肌無力等癥狀。在嚴(yán)重的情況下，高血鉀還可能導(dǎo)致心跳驟停等危及生命的后果。
因此，補(bǔ)鉀之前一定要咨詢醫(yī)生，按醫(yī)囑進(jìn)行。
2、誰要補(bǔ)？
① 高血壓：
適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素有明顯的降血壓作用，因此高血壓患者要保持正常鉀含量。
② 糖尿?。?/div>
已因?yàn)樘悄虿』颊叨嗄?，鉀排出過多，所以也需要適當(dāng)補(bǔ)充。
③ 消化不良、常腹瀉的人：
嘔吐或腹瀉也會引起人體大量脫水，導(dǎo)致鉀大量流失，也需要進(jìn)行補(bǔ)足。
④ 出汗太多的人：
經(jīng)常大量出汗的人也會導(dǎo)致鉀隨汗液大量流失，尤其是更年期女性，也需要進(jìn)行補(bǔ)足。
3、怎么補(bǔ)？
① 優(yōu)先食補(bǔ)
補(bǔ)鉀一般可以通過飲食補(bǔ)充，比如多吃一些含鉀的食物，其實(shí)日常很多天然食物都含有鉀，比如以下3類食物：
• 谷物，谷物種子中鉀含量也很豐富，50~150克的全谷雜糧就可以獲取150~400毫克的鉀。
• 薯類，比如番薯、土豆、芋頭等都富含鉀，一日三餐中至少保持一餐含有相關(guān)食物。
• 蔬菜和水果對鉀補(bǔ)充的貢獻(xiàn)最大。膳食指南推薦成人每天需攝取300克左右的蔬果。
② 謹(jǐn)慎用藥
本身就患有高血壓或者糖尿病的患者，服藥藥物過程可能影響血鉀濃度，所以最好在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，同時定期監(jiān)測血鉀，以防低血鉀癥引起的不良反應(yīng)！
總的來說，血鉀含量過低或過高都不利于人體健康，甚至可能會引起嚴(yán)重的并發(fā)癥，因此，補(bǔ)鉀要注意上述事項(xiàng)，一旦發(fā)現(xiàn)缺鉀癥狀最好及時就醫(yī)，進(jìn)一步診治。
專家推薦
劉正強(qiáng)
主任醫(yī)師
心內(nèi)科主任
徐州市醫(yī)學(xué)會心血管分會委員、華潤集團(tuán)優(yōu)秀員工
畢業(yè)于徐州醫(yī)學(xué)院醫(yī)療系，學(xué)士學(xué)位。從事內(nèi)科工作30余年，兩次在北京、上海等地進(jìn)修心內(nèi)科及心血管介入治療，對心內(nèi)科高血壓病、冠心病、先心病、風(fēng)心病、心肺復(fù)蘇、心律失常等疾病的診斷及治療有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。熟悉心血管疾病介入治療相關(guān)適應(yīng)癥、禁忌癥并能熟練操作。
王文俠
副主任醫(yī)師
心內(nèi)科副主任
畢業(yè)于徐州醫(yī)學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)，學(xué)士學(xué)位。
從事內(nèi)科工作20余年，在北大第一人民醫(yī)院進(jìn)修心內(nèi)科及心血管介入治療。對心內(nèi)科高血壓病、冠心病、先心病、風(fēng)心病、心肺復(fù)蘇、心律失常等疾病的診斷及治療有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。熟悉心血管疾病介入治療相關(guān)適應(yīng)癥、禁忌癥并能熟練操作。