電話問診 / TELEPHONE
更快捷 0516-69851111
節(jié)氣養(yǎng)生 | 大暑至，祛濕、補(bǔ)陽、防暑！
發(fā)布時(shí)間: 2024-07-22 09:08:57
瀏覽次數(shù):
?0516-69851111
大暑，是二十四節(jié)氣中的第十二個(gè)節(jié)氣，也是夏季最后一個(gè)節(jié)氣。每年太陽運(yùn)行至黃經(jīng)120°即為大暑。大暑相對(duì)小暑，更加炎熱，是一年中陽光最猛烈、最炎熱的節(jié)氣。
大暑時(shí)節(jié)氣候炎熱，雨水較多，日曬、暑熱、水濕互結(jié)，達(dá)到一年中的高峰。且暑天人體陽氣浮散于表，腠理開泄，出汗較多，容易傷津耗氣，這個(gè)時(shí)期調(diào)養(yǎng)當(dāng)以解暑祛濕，斂陽固表為重點(diǎn)。
大暑三侯
一候腐草為螢
大暑時(shí)節(jié)，由于氣溫偏高且有充足的雨水，細(xì)菌容易滋生，許多枯死的植物潮濕腐化，夜晚時(shí)，經(jīng)?？梢钥吹轿灮鹣x在腐草敗葉上飛來飛去尋找食物。
二候土潤(rùn)溽暑
這一階段，土壤高溫潮濕，非常適宜水稻等喜水作物的生長(zhǎng)。
三候大雨時(shí)行
在大暑期間，由于雨熱同季的潮熱天氣，天空中隨時(shí)都可能形成雨水落下。
大暑·起居養(yǎng)生
晚睡早起是順應(yīng)夏天自然氣候、保護(hù)長(zhǎng)養(yǎng)之氣的方法，一般來說，晚睡不應(yīng)遲于23時(shí)，比平時(shí)早半小時(shí)起床即可。
有條件者，每天中午最好能睡半小時(shí)至1小時(shí)的午覺，以緩解浮躁煩悶的情緒，使陰陽調(diào)和，精力恢復(fù)。
入睡時(shí)不可當(dāng)風(fēng)入睡、不要戶外露宿、空調(diào)房?jī)?nèi)外溫差不宜過大，避免因腠理開泄而使風(fēng)寒濕氣“大舉入侵”。
大暑·飲食養(yǎng)生
大暑是為最炎熱的節(jié)氣，暑為陽邪，易傷人體氣與津液，必須多食生津止渴的食物。此時(shí)的飲食當(dāng)以熟食、溫食為主，盡量少吃生冷、冰鎮(zhèn)食物。
大暑時(shí)節(jié)，腸胃的消化功能較為薄弱，飲食以清淡為主，不可多吃肥膩、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鮮果蔬外，還可適當(dāng)多食用些清熱、健脾、利濕、益氣、養(yǎng)陰的食物，如蓮子、百合、薏苡仁等，荷葉、冬瓜、西瓜、綠豆等是不錯(cuò)的消暑選擇。
需要注意的是，夏天的飲食“清淡”并非絕對(duì)的少鹽，因?yàn)橄奶焐眢w出汗多，鹽分丟失快，所以做菜時(shí)要適當(dāng)加些鹽。
大暑·運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
大暑節(jié)氣不宜大汗出，因此，運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)以早上或傍晚為宜。
鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，則耗傷陰液，亦損陽氣，還可能出現(xiàn)中暑。
在運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中，出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
大暑·冬病夏治正當(dāng)時(shí)
冬病夏治是指對(duì)于一些在冬季容易發(fā)生或加重的疾病，在夏季給予針對(duì)性的治療，提高機(jī)體的抗病能力，從而使冬季易發(fā)生或加重的病癥減輕或消失，是中醫(yī)學(xué)“天人合一”的整體觀和“未病先防”的疾病預(yù)防觀的具體運(yùn)用。
三伏時(shí)間表
伏前（九毒日、預(yù)熱灸）
2024年7月05日 星期五
初伏（補(bǔ)氣血、排寒濕）
2024年7月15日 星期一
中伏（消暑熱、健脾胃）
2024年7月25日 星期四
中伏加強(qiáng)（養(yǎng)臟腑、排寒毒）
2024年8月04日 星期日
末伏（收神氣、固元陽）
2024年8月14日 星期三
三伏灸
三伏灸是一種在三伏天進(jìn)行治療的方法，它是中醫(yī)實(shí)踐醫(yī)學(xué)、針灸學(xué)和中藥外治法相結(jié)合的一種療法，通過利用全年中陽氣最盛的三伏天，人體內(nèi)的陽氣也相對(duì)最充沛的時(shí)機(jī)，通過對(duì)穴位進(jìn)行艾灸，起到消暑排濕、健脾胃、溫補(bǔ)腎陽的功效。
三伏貼
中醫(yī)認(rèn)為，人與自然是和諧統(tǒng)一的整體，在疾病的調(diào)治過程中，將平衡人體陰陽與四季氣候的特點(diǎn)有機(jī)結(jié)合，會(huì)有事半功倍之效。夏季天氣炎熱，陽氣旺盛，因此選在“伏”時(shí)節(jié)進(jìn)行穴位貼敷，疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血、寬胸降氣、健脾和胃、培補(bǔ)元?dú)?、調(diào)補(bǔ)陰陽，能夠調(diào)節(jié)人體肺脾功能，使機(jī)體免疫功能不斷增強(qiáng)，從而達(dá)到振奮陽氣、促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)除寒邪功能的效果，而且也會(huì)對(duì)冬天三九貼的療效起到加強(qiáng)和鞏固的作用。
敷貼地點(diǎn)及咨詢電話
徐州市礦山醫(yī)院住院部十二樓中醫(yī)科
?咨詢電話：0516-69851227
徐州市礦山醫(yī)院門診五樓康復(fù)醫(yī)學(xué)科門診
?咨詢電話：0516-69851093