助力徐馬 添彩徐州|十里春風(fēng)保駕護(hù)航你
盼望著,盼望著,
徐馬終于如約而來!
3月24日,
2019徐州國際馬拉松賽
暨多哈世界田徑錦標(biāo)賽馬拉松選拔賽正式開賽,
2.2萬名運(yùn)動(dòng)員和愛好者
在美麗的云龍湖畔開跑。
時(shí)隔一年,
徐州馬拉松
再一次刷爆徐州人的朋友圈!
徐馬的圓滿落幕,離不開參與安保執(zhí)勤的公安民警和安保志愿者,他們用最周密的部署、最安全的保障、最文明的執(zhí)法、最溫情的互動(dòng),圓滿完成了賽事的安保任務(wù),守護(hù)了徐州的安寧。但這份安寧的背后也是需要付出“代價(jià)”的……
46歲的王先生是今年徐馬賽事中的一名安保志愿者,為了確保賽事的安全順利舉辦,3月24日凌晨2點(diǎn)他就已經(jīng)“到崗”——在云龍湖畔音樂廳附近執(zhí)勤,一直忙到晨間6點(diǎn)左右,才匆忙間吃了幾塊餅干,然后又立即投入到了工作當(dāng)中。
早上8:00,徐馬鳴槍開跑,王先生精神高度緊張、興奮,一是由于自己的安保志愿者工作需要時(shí)刻保持警惕,另外就是能夠?yàn)樾祚R的舉辦盡一份自己的力量感到興奮異常。
上午9:50,王先生突然感覺頭暈,眼前發(fā)黑,惡心,他以為休息一會(huì)兒就好了,誰知情況變得愈發(fā)嚴(yán)重,同事發(fā)現(xiàn)后立即告知旁邊待命的醫(yī)護(hù)人員,在進(jìn)行現(xiàn)場急救后被120急送至本次馬拉松比賽定點(diǎn)救治單位徐州市礦山醫(yī)院搶救。
入院時(shí),王先生面色發(fā)黃,意識(shí)清醒,頭暈嚴(yán)重,血壓偏高150/112mmHg,醫(yī)護(hù)人員立即對(duì)其展開了急救,開通靜脈通道,心電監(jiān)護(hù)監(jiān)測,急查血糖、電解質(zhì)、心肌酶譜、頭顱CT……經(jīng)過醫(yī)治,王先生的情況已經(jīng)穩(wěn)定下來,神志清醒后,已經(jīng)出院。
作為連續(xù)三年馬拉松比賽的定點(diǎn)救治醫(yī)院之一,礦山醫(yī)院急救中心開設(shè)綠色通道,確保救護(hù)車通行無阻,搶救順暢,為徐馬的安全保駕護(hù)航。
上午10:10,救護(hù)車送來了一名半程運(yùn)動(dòng)員,在10點(diǎn)左右突然暈厥,意識(shí)不清30秒,送達(dá)醫(yī)院時(shí)意識(shí)已清醒,面色發(fā)黃,測血壓144/100mmHg,偏高。醫(yī)護(hù)人員積極展開急救,心電監(jiān)護(hù)、心電圖、血糖、電解質(zhì)、血常規(guī)、心肌酶……慶幸的是經(jīng)過治療,現(xiàn)在病人恢復(fù)良好,已和同伴離院回家。
戰(zhàn)績雖然是zero, 他們卻是被徐馬銘記的hero!
為保證徐馬的順利舉辦,他們(志愿者、安保人員、醫(yī)護(hù)人員……)把為徐馬保駕護(hù)航,當(dāng)做重要的使命!
馬拉松賽后如何滿血復(fù)活?
附上一張大體的賽后恢復(fù)時(shí)間表:
領(lǐng)取獎(jiǎng)牌,拍比賽紀(jì)念照,發(fā)微博,告訴那些對(duì)你重要的和你愛的人,你順利的完成了比賽。
不要坐下來,慢慢的走動(dòng)。讓你的身體從激烈的比賽模式恢復(fù)到日常模式。不要讓心率過快下降,防止乳酸急劇堆積。
吃東西,補(bǔ)充300-400卡路里易消化的碳水和蛋白質(zhì)。保持血糖水平,補(bǔ)充肌肉糖原,修復(fù)肌肉。如果天氣比較熱喝些運(yùn)動(dòng)飲料,如果天氣比較冷喝些熱湯。一般建議碳水與蛋白質(zhì)的比例4:1的食物(酸奶是種不錯(cuò)的選擇)。
將腿在冷水中泡或用冷水沖5-10分鐘,然后穿上壓縮褲。幫助排酸,減少腫脹,快速恢復(fù)。
平躺后,將腿抬起,靠在墻上5-10分鐘。有助于拉伸同時(shí)防止腿部大量充血。
通過拉伸或用泡沫軸充分放松肌肉(如果有條件進(jìn)行一次按摩就更完美了)。
做一些低強(qiáng)度的交叉訓(xùn)練,比如游泳,瑜伽,普拉提,或是僅僅拉伸。促進(jìn)血液循環(huán),肌肉恢復(fù):如果感覺不錯(cuò),可以在本周后半段進(jìn)行一些低強(qiáng)度的5-10公里的慢跑。
如果有傷或是身體不適,可以繼續(xù)進(jìn)行低強(qiáng)度交叉訓(xùn)練。如果身體狀態(tài)良好可以進(jìn)行短距離(5-10公里)慢跑??梢栽黾优懿降念l率,但是控制跑步的距離和強(qiáng)度。
逐步增加訓(xùn)練里程和訓(xùn)練強(qiáng)度,慢慢向正常訓(xùn)練強(qiáng)度靠攏。
如果沒有傷病,回到你的訓(xùn)練中來。新的比賽又在召喚你了!這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能帶給你的快樂,你漸漸的將它作為你生活方式的一個(gè)部分,甚至像是一種信仰。
今天,
讓我們?cè)俅螢?/span>
所有的參賽選手打call!
為徐州打call!
為所有為此次賽事
付出努力的朋友們打call!