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節(jié)氣養(yǎng)生 | 大寒養(yǎng)生，防風(fēng)御寒、養(yǎng)腎溫陽(yáng)
發(fā)布時(shí)間: 2024-01-30 09:35:21
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大寒，是二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣，它的到來(lái)，也意味著農(nóng)歷一年也到了尾聲。
大寒同小寒一樣，都是表示天氣寒冷程度的節(jié)氣，大寒是天氣寒冷到極致的意思。大寒節(jié)氣處在三九、四九時(shí)段，此時(shí)寒潮南下頻繁，是一年中的最寒冷時(shí)節(jié)，大自然陰氣漸漸衰落，陽(yáng)氣剛要萌生，人體臟腑均處于寒涼狀態(tài)。對(duì)體虛年老之人，若稍不留意容易使舊病復(fù)發(fā)或添增新病。
大寒三候
一候：雞始乳---萬(wàn)物沉睡了整個(gè)寒冬，終于在此刻蘇醒，雞是木畜可提前感知到春氣，便開(kāi)始孵小雞。
二候：征鳥(niǎo)厲疾---大寒后五日“征鳥(niǎo)厲疾”，此時(shí)，鷹隼之類的征鳥(niǎo)，正處于捕食能力極強(qiáng)的狀態(tài)，盤(pán)旋于空中到處尋找食物，以補(bǔ)充身體的能量抵御嚴(yán)寒。
三候：水澤腹堅(jiān)---再五日“水澤腹堅(jiān)”，此時(shí)北方水域中的冰一直凍到水中央，結(jié)實(shí)且厚堅(jiān)，冰深處春水生，凍到極點(diǎn)后就要開(kāi)始走向消融。
大寒養(yǎng)生
01、早睡晚起
大寒正值生機(jī)潛伏、萬(wàn)物蟄藏的冬季，人體的陰陽(yáng)消長(zhǎng)代謝也處于相當(dāng)緩慢的時(shí)候。大寒養(yǎng)生要順應(yīng)冬季"藏"的原則，最簡(jiǎn)單的方法是早睡晚起，每天多睡1小時(shí)。早睡可以養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，晚起可以養(yǎng)陰氣，使精氣內(nèi)聚以潤(rùn)五臟，從而增強(qiáng)身體的免疫力。
02、防風(fēng)御寒
古語(yǔ)有云：“大寒大寒，防風(fēng)御寒。”此時(shí)應(yīng)根據(jù)天氣的冷熱來(lái)增減衣物，外出戴口罩、帽子、圍巾等，同時(shí)注意手腳的保暖。
俗話說(shuō)：“寒從腳起，冷從腿來(lái)。”人的腿腳冷，則全身皆冷。大寒時(shí)節(jié)入睡前用熱水泡腳，可以起到暢通血脈、改善睡眠質(zhì)量的功效。
03、飲食進(jìn)補(bǔ)
冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸，心主苦。咸勝苦，腎水克心火。若咸味吃多了，就會(huì)使本來(lái)就偏亢的腎水更亢，從而使心陽(yáng)的力量減弱，所以應(yīng)多食些苦味的食物，以助心陽(yáng)。
因此冬天的飲食原則是減咸增苦，抵御腎水，滋養(yǎng)心氣，以保心腎相交，陰陽(yáng)平衡。
04、鍛煉身體
大寒養(yǎng)生除了“扶陽(yáng)”，“滋陰”也十分重要，若是運(yùn)動(dòng)過(guò)量，出汗太多，陽(yáng)氣會(huì)隨著汗液而出，受到損傷。
冬季在上午10點(diǎn)左右或者下午2點(diǎn)左右循序漸進(jìn)地做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、太極拳、八段錦、易筋經(jīng)等，既運(yùn)動(dòng)了肢體，也加強(qiáng)了氣血循環(huán)運(yùn)行，使氣血旺盛，氣機(jī)通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖。